kalorie w

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do bmr, do tego co ci wyjdzie dodaj 300kcal, żeby ułożyć dietę na masę (NIE, MASA TO NIE TŁUSZCZ) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 13:18:39

A ta dieta ? Wprowadziłem zalecane zmiamy , mój kalkulator wskazuje że powinienem Aby utrzymać wagę Kalorie 2162.82 Węglowodany 55% 1189.55kcal = 297.39gram Białko 15%% 324.42kcal = 81.11gram Tluszcz 30% 648.85kcal = 72.09gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 Zmieniony przez - AmatorKrk [...]

Dieta moze byc zdrowa, zrównoważona itp, ale jest podstawowe pytanie - czy pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na kalorie? co do aminokwasów - w tym wieku, raczej nie poleca sie preparatów aminokwasowych, gdyz nic nie wiadomo na temat bezpieczenstwa ich podawania. Jesli ta mloda osoba wiąze swoja przyszlosc z tym sportem - i jakoby [...]

[...] duzo energi (kcal) wiec mzoe tez temu? jak uwazasz? (mam wade postawy, pogelbiona loroze odc.ledzwioego i rehabilitantka zabronila mi tego wykonywac) obciąć jakies kalorie z rana moze ? ps. myslisz ze to mzoe byc wina tego ze ostatnio sie nie wysypiam? przebudzam sie w nocy przez kota ;p ostatnio zreszta tez posilek gdzie bylo 100ww [...]

Ja mam TO SAMO Jak kolezanki sie chwala ze od rana tylko bylke a'la pizza to bym udusil taka A jak wyjmuje w ukryciu pojemnik z cycem i kasza to wszyscy po kolei przychodza i mowia ze to przeciez same kalorie!!!

no to nie nie jestem zaawansowany bardzo:)wiec na rzecz czego mialbym obciac bialko?bo wtedy kalorie pojda w dol Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 10:43:35

W tych tematach masz opisane co i jak http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie musisz koniecznie 6 posilkow dawac jak Ci bedzie wygodniej mozesz dac 4 posilki. Wazne zeby BTW i kalorie sie zgadzaly. Jak cos ulozysz to wrzuc do poprawy

Do czego ci te kalorie spalane podczas wysilku? Dodaj do twojego bilansu kaloryczne + 500 kcal czyli wyjdzie ci 2100 rozbij to na 5-6 posilkow w ciagu dnia i uloz z tego diete z proporcjami białko 2gr/ weglowodany 5-6gr/ i tluszcz 1 gr na kg masy ciala

mam w planie pic carbo po jednym treningu rano po silowni. ale skoro bede robil wieczorem jeszcze a6w to dodaje drugie carbo i wychodzi tak jak mialo wyjsc bo dodaje kalorie z carbo. bedzie git? edit: po a6w, pije carbo a 30min pozniej jem posilek bialkowy na noc. robi robote czy nie? Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2007-11-03 01:01:45

Licz kalorie, jeśli chcesz schudnąć (ujemny bilans kaloryczny - to podstawa). Nie tylko aeroby pozwalają zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej, ale wszelki wysiłek. Polecam robić sporo brzuszków i obrotów tułowia (w pewnym stopniu zwiększy metabolizm tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha). Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! [...]

Ale raczej wieczorem nie powinno byc zbyt duzego wyrzutu insuliny , owszem liczy sie bilans dnia ale lepiej te kalorie co masz walic po treningu rozloz we wczesniejszych posilkach, a wieczorem daj duzo bialka i srednio tluszczu , w nocy tez organizm musi odpoczoc a po drugie jak sie daje wegle przed snem to organizm nie produkuje hormonu wzrostu [...]

Jeżeli już jeść słodycze,to oczywiście najlepiej z rana.Dostajesz wtedy energetycznego kopa( węglowodany proste ) i wówczas dostarczone do organizmu kalorie szybciej mogą być spalone,gdyz jesteś w tym czasie najbardziej aktywny.Z rana to czego najbardziej organizm potrzebuje to właśnie węglowodany( proste i złożone ). POZDRAWIAM... Kamiński Artur

Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]

[...] co mamy kreatyne. HMB i arginine masz - HMBolon - jesli musisz troche oszczedzic dokup czysta kreatyne i tania - monohydrat np - KREATYNA POWDER w duzym opakowaniu kalorie masz z jedzenia - nie potrzebujesz na gwalt ani gainera ani bulka - chyba ze dla wygody np w okolicy treningu bialka masz malo (lub za malo) bedziesz stosowal [...]

[...] ukladal, ale zaden profesjonalista przetworzonego gowna jakim sa serki topione nie poleca, masz zryc wolowine, ryby i kuraka - to twoje zrodlo bialka, te badziewie to puste kalorie, ktore przy sw sa tym bardziej nie wskazane bo masz miec sile, bez zbednych kg. Zrob jak mowie, albo rob jak chcesz. Mozna napisac ci cos sensownego, ale na obecnym [...]

I nie używa się go jako uzupełnienie diety w węgle, ponieważ są to węglowodany szybko wchłanialne. Uzupełnieniem diety w węglowodany i kalorie jest gainer. carbo mozna uzupelniac wegle w trakcie dnia (wiadome szama lepsza bo wolniej sie wegle wchlaniaja - no chyba , ze wysokie ig) gainer i carbo z reguly sa oparte na maltodextrynie (w carbo troche [...]

[...] około 45 min po treningu, ryż+mięso+warzywa (ja w posiłku po treningowym nie daję tłuszczy, lecz niektórzy dają jak chcesz to daj oliwe 5-10g), 7.tutaj możesz dać serek wiejski, twaróg lub jakieś mięso, na noc nie potrzeba nam węgli. Ogólnie też podbił bym kalorie tak do 3600Kcal, w posiłkach przed i po treningu dawaj więcej ryżu,kaszy,makaronu.

czyli nieważne z czego te kalorie, wazne ze 10 tysi :) Wiec wg was tak na oko, zdarzy sie odlozyc w postaci tkanki tluszczwej czy nie ?

[...] ale jeżeli pytasz o to, czy aktywność fizyczna wpływa na wydatkowanie przez nas energii, to oczywiste jest, że tak. Skoro coś robisz, szczególnie ruszasz się, to spalasz kalorie. Nie ma opcji żeby samochód jechał, a paliwo pozostało niezmienne. Wliczać w bilans kaloryczny należy każdą naszą aktywność fizyczną. Oczywiście w perspektywie np. [...]

Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni. Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.